Спорт и спортивное питание

Быстрее, выше, сильнее!

Правильный завтрак при наращивании мышечной массы

Правильный завтрак при наращивании мышечной массы

Сообщение Sport_super » 26 сен 2014, 13:59

На голодный желудок при этапе наращивания мышечной массы в ходе тренировок, надо выпивать два стакана холодный воды с медом. После сладкой воды можно смело принять аминокислоты или протеин, если параллельно ведется прием каких-то дополнительных комплексов. Это восстановит потерю белка после сна и зарядит энергией на весь день.

Изображение Изображение Изображение

Завтрак для бодибилдера является самым важным приемом пищи в течение дня. Он должен содержать продукты, поставляющие в организм белки и углеводы. Самое популярное блюдо на завтрак - это овсянка с добавлением фруктов, орехов и корицы. Каждый день при наборе мышечной массы надо кушать два грамма чистого белка на один килограмм веса.

Важно! Калорийность завтрака должна быть до 25% от общего рациона.

Для пополнения запасов белка на завтрак можно кушать омлет, творог, тунец или куриную грудку. Хорошо эти продукты усвоятся в сочетании с салатами. 40 граммов - это стандартная норма белка за один прием пищи.
Sport_super
 
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 31 июл 2014, 13:46

Вернуться в Питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron