Завтрак для бодибилдера является самым важным приемом пищи в течение дня. Он должен содержать продукты, поставляющие в организм белки и углеводы. Самое популярное блюдо на завтрак - это овсянка с добавлением фруктов, орехов и корицы. Каждый день при наборе мышечной массы надо кушать два грамма чистого белка на один килограмм веса.
Важно! Калорийность завтрака должна быть до 25% от общего рациона.
Для пополнения запасов белка на завтрак можно кушать омлет, творог, тунец или куриную грудку. Хорошо эти продукты усвоятся в сочетании с салатами. 40 граммов - это стандартная норма белка за один прием пищи.