Общие правила питания

[Александр]

Важно соблюдать общие правила питания. Это поможет избежать лишних... (будет дописано позднее)

[DenMag]

Интересует вопрос, насчёт сладкого и т.д. Что можно есть, в каких пропорциях и когда.
Знаю, что сахар в чистом виде есть не рекомендуется (совсем, вообще, даже для простого человека - это вред) Т.к. быстрый углевод и наносит вред резким изменением сахара в крови. Вызывает чувство голода, при резком снижении в крови, после нормальной реакции организма удалить лишний сахар.

Углеводы на ночь тоже не рекомендуется есть. А что можно на ночь съесть? иногда хочется

[Александр]

Доброго дня по поводу сладкого скажу одно, есть стандартная классическая схема питания для спортсменов при которой не придется сильно мучится. В чем она заключается?.С понед по пятн вы не едите сладкого, немного углеводов в основном СЛОЖНЫХ где то 1 гр на килkограм веса.Белка 2 гр на кило.Жиры по минимуму за исключением рыбьего жира.А суб. и воскрс. у вас праздник ешьте что хотите и сколько хотите.Есть такой термин УГЛЕВОДНАЯ КОМПЕНСАЦИЯ, последние два дня организм начнет компенсировать то что ему не хватало, но за столь короткий срок жир не успеет отложится.

А на ночь лучше всего 2% творог с 1.5% молоком можно добавить немного изюма.Но поесть нужно за час до сна чтобы пища успела переварится и не гнила в желудки во время сна.